Il presupposto è che “per vivere in armonia, ed essere ben presenti, è necessario avere un buon contatto con la terra, bisogna essere “radicati”, ovvero bisogna essere in contatto con il proprio corpo rimanendo consapevoli della realtà che si vive in quello specifico momento
•Mettiamoci in piedi in modo possibilmente rilassato;
•Portiamo l’attenzione alle gambe e ai piedi;
•Portiamo ora tutta l’attenzione al modo in cui la pianta dei piedi aderisce perfettamente alla suola della scarpa e al terreno;
•Sentiamo il peso del corpo che poggia su gambe e piedi;
•Immaginiamo adesso di avere delle radici che partono dai piedi e scendono in profondità nella terra;
•Sentiamo il modo in cui queste radici ci rendono più forti e solidamente ancorato al terreno;
Respiriamo in modo armonico e profondo e connettendoci con le sensazioni di forza e solidità che stiamo vivendo.
emdr